면역력을 회복하고 싶은 분들이 가장 먼저 주목해야 할 키워드는 바로 장 기능 개선입니다 환절기만 되면 감기를 달고 살거나 입안이 자주 허는 분들, 혹은 비싼 영양제를 챙겨 먹어도 별다른 효과를 보지 못해 답답하셨던 적이 있으신가요. 우리는 보통 면역력이라고 하면 혈액이나 림프구만을 떠올리지만, 사실 우리 몸 전체 면역 세포의 70% 이상은 장에 집중되어 있습니다. 즉, 근본적인 장 … 더 읽기
대상포진은 어릴 적 앓았던 수두 바이러스가 몸속 신경절에 숨어 있다가, 면역력이 급격히 떨어지는 틈을 타 다시 활동하며 발생하는 무서운 질환입니다. 이런 지옥 같은 통증을 피하기 위해 가장 확실한 대안으로 꼽히는 것이 바로 대상포진 예방접종입니다. 하지만 막상 병원에 가려고 하면 고민이 시작됩니다. “한 번만 맞으면 되는 백신이 있고 두 번 맞는 게 있다는데 뭐가 다른가요?”, “가격 … 더 읽기
단순히 피곤한 것이 아니라 몸이 보내는 마지막 경고일 수 있습니다 특별히 무리한 일을 한 것도 아닌데 아침에 눈을 뜨기가 고통스럽고, 남들은 멀쩡한 환절기마다 혼자서 독한 감기를 앓고 계신가요. 우리가 흔히 “요즘 좀 피곤해서 그래”라고 넘기는 이러한 현상들은 사실 우리 몸의 방어막이 무너졌음을 알리는 결정적인 면역력 저하 증상입니다. 우리 몸의 면역 체계는 외부의 바이러스나 세균으로부터 우리를 … 더 읽기
많이 먹는 것보다 중요한 것은 영양제 조합 간의 화학 반응입니다 건강에 관심이 많은 분이라면 책상 위에 대여섯 통 이상의 영양제가 놓여 있는 풍경이 낯설지 않으실 겁니다. 하지만 우리가 간과하는 사실이 있습니다. 우리 몸은 한 번에 처리할 수 있는 영양소의 양이 정해져 있으며, 각 성분은 서로를 돕기도 하지만 때로는 강력하게 방해하기도 한다는 점입니다. 무작정 몸에 좋다는 … 더 읽기
몸을 위해 먹는 영양제가 때로는 간에 독이 될 수도 있습니다 건강을 위해 매일 아침 수많은 알약을 챙겨 먹는 습관은 이제 현대인의 일상이 되었습니다. 하지만 혹시 영양제를 수년 동안 단 하루도 거르지 않고 복용하고 계시지는 않나요. 몸에 좋다는 성분들을 끊임없이 채워 넣기만 하는 습관은 우리 몸의 화학 공장인 ‘간’과 필터 역할을 하는 ‘신장’에 과도한 업무를 강요하는 … 더 읽기
영양제 코너 앞에서 망설이는 당신을 위한 비타민 종류 완벽 가이드 약국이나 대형 마트의 영양제 코너에 서면 수많은 비타민 종류 때문에 머리가 아파오곤 합니다. 비타민 A부터 K까지, 그리고 뒤에 붙는 숫자들은 또 무엇인지 일반 소비자 입장에서는 복잡하기만 합니다. 남들이 비타민 C가 좋다고 해서 샀는데, 정작 본인에게 필요한 것은 비타민 D였을 수도 있고, 피로 회복을 원했는데 엉뚱한 … 더 읽기
아침마다 한꺼번에 삼키는 영양제가 당신의 위장을 괴롭히고 있습니다 몸을 생각해서 챙겨 먹는 수많은 영양제들, 혹시 잊어버릴까 봐 혹은 귀찮다는 이유로 아침 식사 전에 한꺼번에 입에 털어 넣고 계시지는 않나요. 만약 영양제를 복용한 뒤 유독 속이 울렁거리거나 쓰린 느낌을 받았다면 그것은 당신의 몸이 보내는 강력한 경고입니다. 영양제 먹는 시간은 단순히 개인의 편의를 넘어, 우리 몸이 영양소를 … 더 읽기
유행하는 영양제가 아니라 내 몸이 원하는 영양제를 골라야 합니다 집 안 어딘가에 유통기한이 지나버린 영양제 통이 굴러다니고 있지는 않나요. 유명 연예인이 먹는다기에, 혹은 요즘 이게 유행이라기에 큰맘 먹고 구매했지만 몇 번 먹어보고 속이 쓰리거나 별다른 변화가 없어 방치하게 된 경험은 누구에게나 있습니다. 사실 이는 당연한 결과입니다. 우리 몸은 공장에서 찍어낸 공산품이 아니기 때문입니다. 이제는 유행을 … 더 읽기
잠은 멈추는 시간이 아니라 가장 격렬하게 회복하는 시간입니다 우리는 더 많은 일을 하고, 더 많은 즐거움을 누리기 위해 가장 먼저 잠을 희생하곤 합니다. 잠을 자는 시간을 아까운 낭비로 여기거나, 성공을 위해 극복해야 할 장애물로 생각하는 경향이 강하기 때문입니다. 하지만 건강한 바디 밸런스를 유지하는 데 있어 수면의 중요성은 그 무엇과도 바꿀 수 없습니다. 잠은 단순히 기계의 … 더 읽기
점심시간 엎드려 자고 일어났는데 왜 몸은 더 무거울까요 오후 2시, 모니터 글자가 흐릿해지고 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 식곤증은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리 현상입니다. 이때 많은 분이 책상에 엎드려 짧은 잠을 청하곤 합니다. 그런데 이상하게도 어떤 날은 10분만 자도 개운한 반면, 어떤 날은 1시간을 잤는데도 세상이 빙글빙글 돌고 머리가 깨질 듯 아픈 경험을 해보셨을 겁니다. 이는 당신의 … 더 읽기